تنیس روی میز از بسیاری جهات یک ورزش فوق العاده است. فواید تنیس روی میز برای مغز نیز، بسیار است. به عنوان یک مربی باتجربه، چیزی که در مورد تنیس روی میز دوست دارم این است که می توانیم با تطبیق سبک بازی خود با توانایی های بدنی خود، آن را در تمام زندگی خود استفاده و تمرین کنیم. در واقع می توان آن را توسط ورزشکاران حرفه ای و همچنین افراد ناتوان یا حتی افراد بسیار مسن انجام داد.
این ورزش روی بالاتنه و پایین تنه تأثیر می گذارد، بسیار هوازی است. اما اکنون به جای آن در مورد آنچه ورزش مورد علاقه ما می تواند برای مغز ما انجام دهد صحبت می کنیم.
آیا می دانستید که تنیس روی میز به عنوان یک فعالیت (بازی) طبقه بندی می شود که بیشترین میزان تحریک مغز را فراهم می کند
بنابراین این یک ورزش ایده آل برای هیکل پیر شما است، اما همچنین یک فعالیت ایده آل برای حفظ و بهبود سلامت مغز شما است. در واقع، تنیس روی میز یا پینگ پنگ فعالیتی است که باعث می شود از قسمت های مختلف مغز خود به طور همزمان استفاده کنید.
در مورد آن فکر کنید، شما باید به طور مداوم حرکت توپ را دنبال کنید، مسیرهای پیچیده توپ را ارزیابی و پیش بینی کنید، دائما حرکت بعدی خود را برنامه ریزی کنید و حرکات حریف خود را تجزیه و تحلیل کنید. به عنوان مربی، ما اغلب تنیس روی میز را اینگونه تعریف می کنیم: بازی پینگ یعنی دویدن 100 متر و همزمان بازی شطرنج.
سوال این است که وقتی تنیس روی میز بازی می کنیم دقیقا در مغز ما چه اتفاقی می افتد. فناوری فعلی ما به ما اجازه نمی دهد در حین بازی مغز را اسکن کنیم، اما تحقیقات نشان می دهد که مزایای زیادی دارد.
به عنوان مثال، دکتر دانیل آمین می گوید که تنیس روی میز یکی از بهترین فعالیت هایی است که می توانید برای تمرین مغز خود انجام دهید.
بنابراین برخی از این فواید چیست؟
تیزبینی ذهنی را توسعه می دهد و خطر زوال عقل را کاهش می دهد
با توجه به گزارش های مربوط به بیماری آلزایمر، تنیس روی میز به طور قابل توجهی قدرت مغز را بهبود می بخشد. پس از یک سری مطالعات در ژاپن، آنها
دریافتند که بازی های معمولی باعث افزایش جریان خون در مغز و کاهش خطر ابتلا به زوال عقل می شود. زوال عقل یک بیماری مزمن است که با مشکلات
حافظه، تغییرات شخصیتی و تفکر ضعیف مشخص می شود.
مطالعات نشان داده است که بازیکنان مسن‌تر تنیس روی میز تمایل به بهبود عملکرد لوب‌های پیشانی مغز دارند که تصمیم‌گیری، حل مسئله و حرکات ارادی را
تنظیم می‌کند.
در واقع، از آنجایی که باید دائماً سرعت، چرخش و قرارگیری توپی که به سمت شما می آید را محاسبه کنید، معمولاً در کمتر از یک ثانیه، بازی تنیس روی میز
طوری عمل می کند که گویی دائماً در تلاش برای حل یک معما هستید و مغز خود را کاملاً درگیر نگه می دارد.
مغز شما را تحریک می کند
همانطور که قبلا گفته شد، بازی تنیس روی میز قسمت های مختلف مغز را تحریک می کند. فرآیند پیش‌بینی حرکت حریف باعث می‌شود بازیکن از قشر پیشانی مغز به شیوه‌ای مشابه آنچه در برنامه‌ریزی استراتژیک استفاده می‌شود، استفاده کند. فعالیت هوازی که در حین بازی استفاده می شود، ناحیه هیپوکامپ را شبیه سازی می کند که به فرد اجازه می دهد خاطرات طولانی مدت ایجاد و حفظ کند.
لوب های جداری که وظیفه ترجمه اطلاعات حسی را بر عهده دارند، با فرآیند ردیابی توپ و واکنش به چرخش و مسیر حرکت تحریک می شوند.
هر چه بیشتر از مغز خود استفاده کنید، عملکرد بهتری خواهد داشت. مخصوصا وقتی بزرگتر میشی. درست مانند سودوکو و جدول کلمات متقاطع، تنیس روی میز با تحریک نواحی مربوط به مغز به حافظه و تمرکز کمک می کند.
کنترل مغز را توسعه می دهد
کنترل حرکتی مغز بخشی است که انسان از آن برای هماهنگ کردن حرکات و فعالیت ها با قسمت های مختلف بدن استفاده می کند.
به دلیل سرعت بالا و غیرقابل پیش بینی بودن تنیس روی میز، برای انجام خوب ورزش مورد علاقه مان، نیاز به قدرت ذهنی و جسمی زیادی است. شما باید تصمیمات سریع بگیرید، حرکات ریز عالی انجام دهید و از هماهنگی دقیق دست و چشم اطمینان حاصل کنید. همه اینها به توسعه و بهبود مخچه و قشر حرکتی اولیه کمک می کند.
خلق و خوی شما را بهبود می بخشد
اولین چیزی که هنگام بازی تنیس روی میز متوجه می شوید این است که خلق و خوی شما بهبود می یابد. این به این دلیل است که باعث افزایش انتقال دهنده های عصبی می شود. انتقال دهنده های عصبی مواد شیمیایی هستند که اجازه می دهند سیگنال ها و پیام ها در سراسر مغز منتقل شوند.
گزارش شده است که افزایش سطح انتقال دهنده های عصبی میزان افسردگی را کاهش می دهد. عملکردهای مختلف مغز توسط انتقال دهنده های عصبی مانند حرکت، احساسات/عواطف، حافظه و استرس تنظیم می شوند.
حافظه را تقویت می کند
گفته می شود که فعالیت های تنیس روی میز باعث افزایش سطح فاکتور نوروتروفیک مشتق از مغز، معروف به BDNF می شود. این جزء پروتئینی است که باعث رشد سالم نورون ها می شود و در نتیجه به پیشگیری از بیماری هایی مانند آلزایمر و پارکینسون کمک می کند.
این BDNF ها نه تنها به ایجاد نورون ها کمک می کنند، بلکه به بقای آنها نیز کمک می کنند. در برخی از قسمت‌های مغز، سلول‌هایی که با آنها متولد می‌شوید، همان سلول‌هایی هستند که با آنها می‌میرید. با این حال، در ناحیه هیپوکامپ، تعداد سلول ها به طور قابل توجهی در طول زندگی افزایش می یابد.
بهترین بخش این است که ورزش این افزایش و بقای این سلول ها را تحریک می کند و تنیس روی میز را به روشی سرگرم کننده برای بهبود حافظه و ذهن شما تبدیل می کند.
تعادل را بهبود می بخشد
هنگامی که تنیس روی میز بازی می کنید، ناحیه مخچه در مغز شما روشن می شود. مخچه بخشی از مغز است که وظیفه کنترل حرکات حرکتی را بر عهده دارد. تعادل بدن از مغز شروع می شود و برای پیاده روی، دویدن و سایر فعالیت ها حیاتی است. این امر به ویژه برای افراد مسن بسیار مهم است.
مهارت تصمیم گیری را افزایش می دهد
تنیس روی میز مهارت های تصمیم گیری شما را بهبود می بخشد و به بازیکن اجازه می دهد تا استراتژیست بهتری باشد. باید مدام برنامه خود را با نقاط ضعف حریف تطبیق دهید و مدام به حرکت بعدی فکر کنید. تصمیم گیری در مورد اینکه کدام اثر را اعمال کنید و توپ را در کجا قرار دهید نیز راه زیادی دارد.
نتیجه
بازی از زمانی که فقط یک بازی بود که در گاراژ خود با دوستان خود انجام می دادید، فاصله زیادی داشته است. این ورزش در حال حاضر یک ورزش المپیک است و محبوبیت آن همچنان در حال افزایش است. از آن زمان به دلیل فواید آن بر مغز شناخته شده است و توسط پزشکان در درمان بیماری آلزایمر و زوال عقل توصیه می شود. علوم اعصاب ثابت می کند که این بازی نه تنها یک فعالیت سرگرم کننده است، بلکه یک ورزش بسیار مفید برای مغز است.
دکتر وندی سوزوکی ، استاد علوم اعصاب و روانشناسی در دانشگاه نیویورک، در مورد مزایای تنیس روی میز می گوید: “تنیس روی میز منجر به بهبود عملکردهای حرکتی، عملکردهای استراتژی و عملکردهای حافظه طولانی مدت می شود.”
مزایای این بازی دیگر نمی تواند مورد توجه قرار گیرد و بدون شک بهترین بازی است که می تواند بر سلامت جسمی و روحی شما تأثیر مثبت بگذارد و در عین حال شما را به شدت سرگرم کند.
